תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: 5 מאכלים שישביעו את הרעב לאורך זמן
@ kiselevaanya
הדבר החשוב ביותר בכל דיאטה הוא לא לאכול יתר על המידה. אך לרוב קשה לעמוד בכלל זה מכיוון שאנו חשים רעבים פיזית ורגשית. פיתרון מצוין יכול להיות צריכת אותם מוצרים הרווים את הגוף לאורך זמן, ובכך לעזור לנשנש פחות. אספנו 5 מאכלים בריאים שמסירים רעב לאורך זמן.
זרעי צ'יה
מזון העל הזה אומץ זה מכבר על ידי כל חסידי אורח החיים הבריא. ומסיבה טובה: זרעי הצ'יה עשירים בחלבון, בסיבים, ומקור טוב לסידן, חומצה לינולנית ואומגה 3, שנמצאים בשפע אפילו יותר בסלמון. כאשר מוסיפים אותם לסלטים, שייקים ודגנים במהלך היום, הזרעים נהדרים למילוי הגוף, ומכריחים אתכם לאכול מנות קטנות יותר.
אבוקדו
למרות העובדה שאבוקדו בינוני אחד מכיל יותר משלוש מאות קלוריות וכ- 30 גרם שומן, זה עוזר להורדת משקל. הכל בזכות שומנים חד בלתי רוויים - הם מסייעים להאצת חילוף החומרים, וגם להרוות את הגוף לאורך זמן. בנוסף, הוכח שאבוקדו מוריד את רמות הכולסטרול והסוכר בדם, מה שבוודאי הופך אותו למזון המושלם לכל תזונה.
חומוס
חומוס קלאסי עשוי מחומוס ומשחת שומשום, העשירים לא רק בחלבון, אלא גם בסיבים. היא זו שעוזרת לספק את תחושת הרעב לאורך זמן. הוסיפו חומוס לסלטים או אכלו אותו כמנה נפרדת, טבלו בו ירקות פריכים או לחם פריך. אגב, די קל להכין חומוס בעצמך, ובכלל אין צורך לפנות לאפשרויות החנות - אתה יכול למצוא מספר עצום של מתכונים שונים מאוד באינטרנט.
לגיון-מדיה
קטניות
עדשים, שעועית, אפונה וחומוס עשירים בחלבון ובסיבים, ומייצבים את רמות הסוכר בדם - כל אלה מצליחים להשביע את הרעב. נסו להתנסות והכינו למשל קציצות עדשים או הוסיפו קטניות לסלטים.
אֱגוֹזִים
האגוזים עשירים בשומנים וחלבונים בלתי רוויים החיוניים לגוף בריא. קומץ אגוזים ישווה את גופכם לאורך זמן ויאפשר לכם לנשנש פחות. אך אל תשכח שהאגוזים עשירים מאוד בקלוריות - לכן עליך להיזהר איתם.
