ממה מורכבת הדיאטה של ורה ברז'נבה?

ורה ברז'נבה מצליחה להוציא סינגלים, לפתח מותג קוסמטיקה משלה, וכעת גם לנהל כמעט באופן מקצועי את הדיאטה של כל משפחתה הגדולה. הכוכבת, שלעולם אנו לא מתעייפים מקנאה, עברה קורס תזונתי ושיתפה את ניסיונה עם הרפר'ס באזאר - וגם סיפרה בכנות כיצד היא אוהבת לפנק את עצמה, ושוכחת מהנורמות של בז'ו.

מבחינתי התנהגות אכילה נכונה הייתה כבר מזמן הנורמה: הגעתי אליה בחלקה בזכות הידע הנרכש, בחלקן באופן אינטואיטיבי. רציתי לעבור קורס תזונתי בכדי לבדוק את עצמי: להבין מה אני עושה נכון ומה צריך לשנות. באופן כללי, אני אוהב ללמוד. ולהיות בריא זה הבסיס שלמרבה הצער לא לימדו אותנו מילדות.

בזכות הקורס לימדתי את עצמי סוף סוף להירדם בזמן. שינה היא הבסיס לבריאות, עבודתו של האורגניזם כולו, עיכול, החלמה. זה בחלום שכל התהליכים החשובים מתרחשים. וכדי שהם יתרחשו בזמן ובאופן מלא, אתה צריך ללכת לישון בזמן. נהגתי להירדם בסביבות 00:00 או אפילו 1 בבוקר. העלייה הייתה בשעות 8: 00-9: 00. עכשיו אני הולך לישון כמה שעות קודם לכן, מתעורר בשעה 6-7 בבוקר ומספיק לעשות מספר עצום של דברים שהיו נמתחים לאורך כל היום, או שלא הספקתי להתחיל בהם את כל. ההרגל החשוב השני הוא הקפדה על הדיאטה. שוב הייתי משוכנע שבארוחה אחת צריכים להיות חלבונים, שומנים ופחמימות. בעבר יכולתי לאכול רק ארוחת בוקר עם דייסה על המים ואז לתהות מדוע מגיע הרעב במהירות, אך חסר לי כוח. עכשיו התזונה שלי מזינה ומאוזנת יותר.

להיות בריא הוא בסיס שלמרבה הצער לא לימדו אותנו מילדות

תזונה נכונה היא הבריאות שלנו. ובריאות זו מורכבת מהרגלים בריאים. למשל, אני משתדל לא לאכול יתר על המידה, לאכול בלילה, לשתות הרבה מים עם הארוחות, לאכול אוכל מעודן או לאכול אוכל מהיר. אתה צריך להקשיב לגופך, לנקות אותו. פינקו אותו בתוצרת טרייה ובאוכל מוכן טרי. אין לנשנש (אדם בריא אינו זקוק לחטיפים) ובאותה עת לנסות לעמוד בתזונה.

אז רשימת העצירה שלי:

• כל הרטבים הכבדים המוכנים המכילים סוכר וקמח
• מוצרים בבלילה ומטוגנים בשמן עמוק
• כל מיץ, אפילו מיץ טרי. אני מעדיף עליהם פרי שלם, ואשתה רק מים.

אבל אני לא רובוט, אלא אדם חי, ולפעמים אני רוצה משהו שאני מרשה לעצמי בשמחה. וזה יכול להיות כל דבר, החל בפיצה ועד טירמיסו. אני עושה זאת לא פעם מפעם בשבוע, בהתחשב בכך שאני אוכל אוכל טרי בריא כל השבוע. למקרה שארצה לרצות את עצמי, בבית יש תפוחים, סוכריות חלבון ללא סוכר, אצות בשמן זית בצורת חטיף (aka אצות) ואגוזים. מקינוחים בריאים - מדובר בתפוח אפוי טהור ללא סוכר, סירופ, דבש ותוספים אחרים. אגב, פודינג צ'יה על חלב קוקוס עם מנגו הוא גם קינוח בריא נהדר עבורי. וישנם קינוחים שאינם בריאים לחלוטין, אך אינם מזיקים להרגלי האכילה שלך. יארו יש את הטוב ביותר.

אם אני מרגיש שאני לא בכושר הכי טוב שלי, אני מבטל לחלוטין את כל המוצרים המכילים סוכר, חלב וגלוטן. אני מגדיל את כמות הירקות בתזונה, וכמובן, אני כולל ספורט. בדרך כלל שלושה ימים מספיקים לגוף להיכנס לשלב השיפור.

באופן טבעי, אני משתף את משפחתי בידיעה שהם מוכנים לתפוס, ואני מפיץ הכל אך ורק על ידי הדוגמה שלי. לא יכול להיות שאני אומר לילדים לא לאכול משהו, אלא לאכול אותו בעצמי. אז כולם כבר יודעים את היסודות: אין סוכר מזוקק בבית שלנו, וכולם מבינים למה. למרות שלעתים כולנו צוחקים על זה ביחד, אני מנסה להקנות למשפחה הרגלים בריאים. ואני שמח שהם מבינים אותי. יחד עם זאת, לכולנו יש תיאבון בריא ואנחנו אוהבים לאכול. הידע שלי משפיע גם על הכנת האוכל, אך הטעם אינו סובל.