איך לרדת במשקל בזמן חופשת חוף?

לרוב, מנוחה על החוף קשורה להרפיה מוחלטת, במהלכה אינך רוצה לחשוב שוב על תכולת הקלוריות של הארוחות הנאכלות, ונראה ששחייה בבריכה או בים היא פעילות אידיאלית לשמירה על צורה מעולה.. אבל אם אתה רוצה לחזור מהחופשה שלך עוד יותר נהדר, הכנו עבורך טיפים לתזונה וספורט שיעזרו לך בכך.

מזון

אכילה במקביל טובה לבריאות ולצורה שלך. חשבו מראש על זמן הארוחות והמרווחים, באופן אידיאלי מומלץ לאכול במנות קטנות במהלך היום 5-6 פעמים בהפסקה של 2-4 שעות. מקורות המזון העיקריים צריכים להיות מזונות עשירים בחלבון - דגים, עופות ופירות ים. כדאי לשלב אותם עם ירקות עשירים בסיבים (ירקות, עגבניות, מלפפונים, קישואים) ופירות שמסירים עודפי נוזלים מהגוף (אבטיחים, דובדבנים, משמשים). באשר לשתייה, מומחים ממליצים לשתות מים או משקאות טבעיים (מיצי ירקות ופירות סחוטים טרי, מי קוקוס), ולבחור ביין יבש מאלכוהול. באופן אידיאלי, במהלך חופשת החוף שלך, שתו כ -2 ליטר מים מינרליים דוממים.

ספּוֹרט

במהלך השחייה כל השרירים מתוחים עד כמה שאפשר, הלב מתאמן והמפרקים והרצועות נרגעים ומנוחים. בכל סוג של שחייה (אפילו כמו כלב), חגורת הכתפיים העליונה מעורבת באופן פעיל - השרירים מתחזקים ומחזור הדם בפלג הגוף העליון משתפר. התוצאה היא נתון שרירי ודק ומינוס 200-400 קק"ל לשעה.

בכל הנוגע לרכיבה על אופניים, שעה על אופניים שורפת 200-600 קלוריות, תלוי במהירות הרכיבה. גם השרירים ברגליים (הירכיים והישבן) מתחזקים ותאום הגוף הכללי משתפר.