וִידֵאוֹ: גמילה מאכילת יתר: 4 טיפים פשוטים
2024 מְחַבֵּר: Henry Pass | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-31 03:05
גם פעילות גופנית קבועה בחדר הכושר אינה ערובה לנתון טוב: עליכם להודות, זה טיפשי לטעון כי 70% מההצלחה הם עדיין דיאטה. לאחר התייעצות עם פסיכולוגים ותזונאים, גיבשנו 4 טיפים פשוטים שיעזרו לך להתכנס בזמן.
- אל תזניחו חלבון. מחקרים מאוניברסיטת פורדו האמריקאית הראו שנשים שאכלו מספיק חלבון חוו פחות רעב.
- ערכו יומן אוכל וערכו רישום כנה של כל מה שאתם אוכלים במהלך היום. רק אל תרמות!
- צרכו לפחות 25 גרם סיבים ביום. גזר, נניח, תפוחים מתעכלים לאט לאט על ידי הגוף, מה שאומר שהם יגרמו לכם להרגיש מלאים יותר זמן. אנו עדיין שותקים לגבי מניעת סוכרת ובעיות לב!
- השתמש בסולם הרעב. לפני כל ארוחה, שאל את עצמך שאלה ספציפית: "כמה אני באמת רוצה לאכול?" תן לזה להיות ציון מ -1 עד 5: היא שתעזור להחזיר אותך במהירות משמיים לארץ.
מוּמלָץ:
איך להפסיק שימוש יתר בסוכר
ניתוח מפורט
מה לעשות אם אתה כל הזמן רוצה לישון: 7 טיפים
זה ישנה את חייך לטובה
איך תמיד להישאר בכושר: 7 טיפים שנבחנו בזמן
בלי הרבה מאמץ ועלות כספית
7 כללים פשוטים לקפיץ קל
להיכנס לכושר במהירות לאחר חורף ארוך זה קל כמו להפגיז אגסים אם אתה עוקב אחר כמה טיפים בסיסיים
ג'יג'י חדיד על רזון יתר שלה: "הייתי רוצה לחזור לצורות הקודמות"
הדוגמן מגיב לשונאים בראיון גלוי לבזאר של מאי הרפר