גמילה מאכילת יתר: 4 טיפים פשוטים
גמילה מאכילת יתר: 4 טיפים פשוטים

וִידֵאוֹ: גמילה מאכילת יתר: 4 טיפים פשוטים

וִידֵאוֹ: גמילה מאכילת יתר: 4 טיפים פשוטים
וִידֵאוֹ: ארבעה טיפים לויסות האכילה 2024, מרץ
Anonim
צילום: @ frejawewer
צילום: @ frejawewer

גם פעילות גופנית קבועה בחדר הכושר אינה ערובה לנתון טוב: עליכם להודות, זה טיפשי לטעון כי 70% מההצלחה הם עדיין דיאטה. לאחר התייעצות עם פסיכולוגים ותזונאים, גיבשנו 4 טיפים פשוטים שיעזרו לך להתכנס בזמן.

  • אל תזניחו חלבון. מחקרים מאוניברסיטת פורדו האמריקאית הראו שנשים שאכלו מספיק חלבון חוו פחות רעב.
  • ערכו יומן אוכל וערכו רישום כנה של כל מה שאתם אוכלים במהלך היום. רק אל תרמות!
  • צרכו לפחות 25 גרם סיבים ביום. גזר, נניח, תפוחים מתעכלים לאט לאט על ידי הגוף, מה שאומר שהם יגרמו לכם להרגיש מלאים יותר זמן. אנו עדיין שותקים לגבי מניעת סוכרת ובעיות לב!
  • השתמש בסולם הרעב. לפני כל ארוחה, שאל את עצמך שאלה ספציפית: "כמה אני באמת רוצה לאכול?" תן לזה להיות ציון מ -1 עד 5: היא שתעזור להחזיר אותך במהירות משמיים לארץ.

מוּמלָץ: