תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: 5 צעדים להפסקת השימוש בטלפון ללא מטרה
הפחתת הזמן שאנו מבלים בגלישה ברשתות חברתיות וגלישה לא מחייבת באינטרנט היא טובה בתיאוריה, אך בפועל זה נראה כמעט בלתי אפשרי. נראה כי הטלפונים שלנו מתמקדים כל החיים: ממידע על עבודה וכלה בתקשורת עם חברים ויישומים למדיטציה. קשה להפליא להסתדר בלי כל זה, אבל באותה מידה קשה להפסיק לחוש את חרטת העצות כאשר מסתכלים על משך הזמן שהושקע בטלפון בשבוע. כמה צעדים אלה יעזרו לך להתחיל למזער את כמות הזמן המבוזבז.
נסה ארומתרפיה
ארומתרפיה ותכונותיו המרגיעות יגרמו לכם לחשוב שוב לפני שהטלפון בידכם. הניחו רק כמה טיפות מהשמנים האתרים האהובים עליכם בכף היד, שפשפו את הידיים זו בזו, ואז החלקו את כפות הידיים מעל האף והפה, ואז נשמו כמה נשימות עמוקות. שיטה כל כך פשוטה תאפשר לך לכבות את התודעה שלך מהמטרה שדחפה אותך חזרה לטלפון.
צא לטייל
יציאה החוצה תעזור לך להסיח את דעתך ולהירגע, במקום לתפוס את הטלפון שלך שוב. בטיול תוכלו פשוט להסתכל סביב, לאט, ולהביט בעצים מוכרים בעיניים חדשות או פשוט להקשיב לציוץ הציפורים. נשימה עמוקה של אוויר צח תעזור לכם להירגע ולהבחין ביופי שמסביב, ולא במעיים של הגאדג'טים.
תרגילי נשימה
מציאת שלווה ושלווה תוך שמירה על קשר לאינטרנט היא ללא ספק משימה בלתי אפשרית. נראה שהגיע הזמן לנסות לנשום. לעצום עיניים, להוריד את הכתפיים, להרפות את שרירי הפנים ואז לנשום עמוק ולעצור את הנשימה למשך סט עד שמונה ואז לנשוף שוב לספירה של שמונה. יש לחזור על התרגיל הפשוט הזה מספר פעמים כדי להתחבר מחדש לעצמך.
הגדר טיימר
הקצאת זמן מוגבל לגלישה ברשתות החברתיות היא דרך נהדרת ללמוד לנהל את חייך בעצמך. קיום טיימר יאפשר לך לזנוח את הרעיון להרים את הטלפון באופן לא מודע על מנת לבדוק את הדוא"ל והרשתות החברתיות שלך. בנוסף, כדאי לקבוע איסור על שימוש במכשירים חצי שעה לפני השינה: במקום זאת, אתה יכול פשוט לקרוא את הספרים המועדפים עליך, וזה למעשה יעזור לך להירדם.
טען את הטלפון שלך בחדר אחר
לעיתים קרובות נגמר לגאדג'טים בשימוש מתמיד, אך קשה להתרחק מהחיים הווירטואליים, גם כאשר הטלפון מחובר למטען. עשו זאת בחדר אחר כדי לתת גם לטלפון וגם לעצמכם זמן לנוח.
