תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: הכל על היתרונות של תאריכים
סוכר גורם נזק רב לגוף, ולכן תזונאים ברחבי העולם ממליצים בחום לוותר עליו או לפחות להגביל אותו. כדי לא למנוע מעצמם הנאה כלל, חסידי אורח חיים בריא מחפשים אלטרנטיבות שונות לסוכר. אחד הפופולריים ביותר הוא תאריכים. פירות אלו אינם רק מתוקים מאוד, אלא גם עשירים בחומרים מזינים רבים. מדוע תמרים הם החלופה הטובה ביותר לממתקים האהובים עליכם, נספר לכם בחומר שלנו.
מדוע תאריכים שימושיים?
תמרים הם מחסן אמיתי של ויטמינים ומינרלים. הם עשירים בחלבון צמחי, סיבים, ויטמיני B וויטמין K (חשוב לעצמות וכלי דם בריאים). בנוסף, פירות מתוקים מכילים סידן, אשלגן, מגנזיום, אבץ וברזל - יסודות קורט הכרחיים לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף.
בשל תכולתם הגבוהה של קרוטנואידים ופוליפנולים, תמרים מגנים על הגוף מפני נזק לרדיקלים חופשיים. נוגדי חמצון טבעיים בפירות מונעים מתח חמצוני, מונעים דלקת ומאטים את תהליך ההזדקנות. בנוסף, נוגדי חמצון יכולים להגן על הגוף מפני קרינת UV מזיקה (אם לא תשכחו מ- SPF).
אכילת תמרים מבטיחה באופן קבוע מערכת עיכול בריאה בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם. פירות מעוררים תנועתיות מעיים ועוזרים במניעת מחלות במערכת העיכול.
תאריכים מועילים גם לבריאות הלב. בשל תכולתם הגבוהה של ויטמין K, הם מחזקים את דפנות כלי הדם ומונעים את הסתיידותם. בנוסף, החומרים שבהם פירות מתוקים עשירים מעוררים ייצור של כולסטרול "טוב", ומונעים הצטברות של "רע
נזק פוטנציאלי
תאריכים אינם מכילים חומרים רעילים ומסוכנים לגוף, אולם יש לטפל בזהירות בשימוש בהם. ראשית, כמו כל מוצר צמחי מרפא, תמרים עלולים לגרום לאלרגיות. שנית, על כל היתרונות התזונתיים שלו, פירות אלו עשירים בקלוריות, לכן חשוב לוודא שהם משתלבים בצריכת הקלוריות היומית שלך.
