תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: 5 פירות עונה שאמורים להיות בתפריט החורף
פוטובנק / Getty Images
אֲפַרסְמוֹן
בנוסף לצבע עליז שמעלה באופן מיידי את מצב הרוח, האפרסמון מכיל ויטמין PP, האחראי על ייצור סרוטונין, נלחם בדיכאון ומקל על עייפות. בנוסף, הוא מכיל הרבה בטא-קרוטן (ויטמין A), כמו גם סוכרים צמחיים שימושיים, שאינם משפיעים על הדמות, אלא מנרמלים את לחץ הדם. אכלו אותו במקום קינוח אחרי ארוחת הערב.
פוטובנק / Getty Images
קיווי
בעונת החורף באיטליה ובמדינות דרום אירופאיות אחרות מתחילה עונת הקיווי, אז אל תהסס לרכוש את הסלים המיוצרים בחלקים אלה בחודשים הקרובים. קיווי אחד בלבד מכיל מנה יומית של ויטמין C (אנו מגנים על עצמנו מפני הצטננות!). פרי זה מכיל גם אשלגן, חומצה פולית, ויטמינים K ו- E. הוסף קיווי לקערת יוגורט.
פוטובנק / Getty Images
קלמנטינות
לניחוח של שמן הדר בקליפה בלבד יש השפעה מיטיבה על מערכת העצבים, כשהוא משמש כארומתרפיה טבעית. המנדרינים מכילים ויטמין A, שעובד נהדר לשמירה על יופי העור והציפורניים, כמו גם ויטמיני B (בפרט B6), האחראים למצב רוח טוב. וחומצה פולית תדאג לאיזון ההורמונלי הנכון. צרכו לפחות 400 גרם ליום.
פוטובנק / Getty Images
אגסים
אגס עוזר לשמור על ריכוז וביצועים, מה שהופך אותו לחטיף המשרד המושלם במהלך החורף. אגסים מכילים ויטמינים A, B1, B2, C ו- E, חומצה פולית, יוד, אבץ, נחושת, זרחן וסידן, ותכולת ברזל גבוהה גורמת לכהת הפירות בגזירה. אם נמאס לכם מחומר גלם, נסו להכין אגסים ביין אדום לארוחת הערב.
פוטובנק / Getty Images
רימונים
הם משפרים את פורמולת הדם, החשובה במיוחד להחלמה מצינון החורף, ומחזקים את כלי הדם. רימון מכיל קוקטייל עוצמתי של ויטמינים C, P, B6 ו- B12. כדי לשמור על מערכת חיסונית בריאה, שתו כוס מיץ רימונים מדי יום, והוסיפו את זרעי הפרי הזה לסלטים ירוקים.
