תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: איזה סוג דגים יש להוסיף לדיאטת החורף
2024 מְחַבֵּר: Henry Pass | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 13:57
פוטובנק
סלמון
אחד המזונות המזינים ביותר והצפופים ביותר בחומרים המזינים על פני כדור הארץ. סלמון מכיל חלבונים איכותיים, כמו גם מינון העמסה של ויטמין D, B5 ו- B6. מאה גרם דגים מכילים כ -3.9 גרם חומצות אומגה 3 מועילות, המשפיעות לטובה על מצב העור ומאטות את תהליך ההזדקנות. לאכילת סלמון השפעה טובה גם על מערכת העצבים, וזה חשוב במיוחד במהלך הכחולים העונתיים.
פוטובנק
אנשובי
14 גרם שומן ו- 25 גרם חלבון טהור לכל 100 גרם מהדג הקטן הזה הם מה שאתה צריך לחטיף חורפי בעוגת אורז. אנשובי הוא מקור יקר של ניאצין, סלניום ומינרלים קורט אחרים, ובמיוחד סידן, אם הדגים נאכלים עם עצמות. כמות האומגה 3 היא 2.1 גרם למאה.
פוטובנק
סרדינים
המקור המפורסם והמשתלם ביותר לאומגה 3 בנתיב האמצעי. מאה גרם יכפילו את הצורך היומי בוויטמין B12, האחראי למצב רוח טוב. דור המבוגרים אהב אותם כחטיף מסיבה: סרדינים מכילים את כל החומרים שגופנו זקוק להם בחורף. הם מכילים יותר אומגה 3 מאשר סלמון: 5 גרם.
פוטובנק
טונה
הוא דל קלוריות, טעמו כמו בשר ומכיל 24 גרם חלבון, שנספג בגוף ב 95%. הטונה עשירה בברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן וסלניום וידועה גם בהשפעותיה החיוביות על החסינות. הוא מכיל כמות קטנה יחסית של אומגה 3, אך זה מפוצה על ידי ויטמינים: A, D ו- B12.
פוטובנק
מוּמלָץ:
איך להוסיף קצת טירוף לחיי היומיום שלך - עד 28 רעיונות באוסף Schiaparelli החדש
ניהול בית היסטורי גדול עם מורשת עשירה הוא משימה מרתיעה. כאן קיים סיכון גדול או להחליק לשכפול אינסופי של קלישאות נפוצות ו"דברים אייקוניים ", או לסטות לחלוטין מהכוונה המקורית של המייסד. המשימה מסתבכת עוד יותר כשמדובר במותג עם אסתטיקה מורכבת (ודמות מייסד אגדית) כמו Schiaparelli.
מעיל בהדפס נמר הוא דרך קלה להוסיף שיק לכל מראה
מעיל הדפס נמר - דרך קלה להוסיף שיק לכל בגד
היתרונות של דגים לבנים
למה אתה צריך לאכול דגים לבנים
איך לבחור ג'ינס לפי סוג הגוף
ג'ינס הוא פריט ארון בגדים בסיסי שנשאר נצחי ונצחי. השוק המודרני מציע מגוון עצום של אפשרויות וסגנונות, ובמרדף אחר טרנדים ואופנה, לא תמיד אנו בוחרים במה שמדגיש את דמותנו ומסתיר פגמים. ניתחנו את סוגי הדמויות העיקריות והדגשנו את מיטב דגמי הג'ינס שבהחלט כדאי להוסיף לרשימת "
אינטלקטואל, פיזיקאי, דיקטטור תיאטרון: איזה סוג של קיריל סרברניקוב באמת
אלכסיי בליאקוב על הבמאי מחוץ לתיאטרון