וִידֵאוֹ: הרזיה של גרעיני דלעת
גרעיני דלעת הם לא רק חטיף טעים, אלא גם עוזר נהדר בדרך למשקל תקין. מחקרים רבים אישרו את היתרונות של זרעי דלעת למניעת מחלות כרוניות, בקרת סוכר בדם ובריאות לב וכלי דם.
זרעי דלעת עשירים בצורה בלתי רגילה בסיבים, בחומצות שומן בלתי רוויות ובחלבון צמחי. הם מרווים את הגוף בכל החומרים המזינים הדרושים ונספגים לאורך זמן, מה שמאפשר לך לשכוח את תחושת הרעב לאורך זמן. זרעי חמניות כמעט ואינם מכילים פחמימות מהירות, מה שאומר שהם לא גורמים לשינוי חד ברמות הסוכר בדם, מה שמבטל למעשה את הסיכון לאכילת יתר ובטווח הארוך להתפתחות מחלות כרוניות.
בנוסף, להרכב הויטמינים והמינרלים העשיר של זרעי הדלעת יש השפעה מיטיבה על בריאות מערכות גוף רבות. אבץ מחזק את רקמת העצם ומסוגל להעצים את ההגנה החיסונית של הגוף, חומצות שומן אומגה 3 ו -6 מונעות את סימני ההזדקנות המוקדמת ומגנימות את הגוף בצורה מושלמת, וחומצות אמינו יקרות ערך מנרמל את תפקוד הכליות ומערכת העיכול.
זכרו שכמו כל השומנים הבלתי רוויים, זרעי הדלעת הם בריאים מאוד, אך עתירי קלוריות. וודאו שהם משתלבים בצריכת הקלוריות היומית ובצריכת השומן. בחר זרעים גולמיים או קלויים ללא שמן ומלח. גרעיני דלעת הם תוספת נהדרת לסלט ירקות, כריך או שייק - הם לא רק מעלים את ערך האנרגיה של המוצר, אלא גם מסייעים לספיגת ויטמינים מסיסים בשומן הנמצאים בירקות.
