תוכן עניינים:

מה הם חמאת האגוזים הבריאה ביותר?
מה הם חמאת האגוזים הבריאה ביותר?

וִידֵאוֹ: מה הם חמאת האגוזים הבריאה ביותר?

וִידֵאוֹ: מה הם חמאת האגוזים הבריאה ביותר?
וִידֵאוֹ: פרק 160- ממרח שקדים ביתי 2024, מרץ
Anonim
Image
Image

חמאת אגוזים כבר מזמן אהובה על תזונאים. אין זה סביר שבמקום אחר תמצאו ריכוז כזה של חלבונים, שומנים בריאים וחומרי המזון והמיקרו החשובים ביותר עבור חלק קטן מהמוצר. כעת ניתן למצוא פסטה כמעט מכל אגוז, הנה כבר עניין של טעם, אך עדיין כדאי לזכור כמה דברים חשובים. ראשית, קרא את החומרים בעיון: חמאת אגוזים טבעית אינה מכילה אלא את האגוזים עצמם. משפרי מלח, סוכר וטעמים לא יוסיפו ערך מוסף למוצר. שנית, למרות היתרונות המדהימים שלה, חמאת אגוזים היא מוצר עתיר קלוריות, לכן לא כדאי להיסחף (שתי כפיות יספיקו). להלן תמצאו את חמשת חמאות האגוזים הבריאות והטעימות המובילות.

1. חמאת בוטנים

חמאת האגוזים הפופולארית ביותר היא כמובן חמאת בוטנים (אלא אם כן נשים לב לעובדה שבוטנים אינם אגוזים כלל). תזונאים ממליצים להוסיף אותו לארוחת הבוקר או להשתמש בו כחטיף מכיוון שהערך התזונתי הגבוה של חמאת בוטנים ישאיר אתכם רעבים לפחות חצי יום. בנוסף, חמאת בוטנים עשירה בסיבים, בחלבון צמחי וביסודות קורט חשובים כמו מגנזיום, סידן, זרחן, אבץ וכמה ויטמיני B.

2. משחת קשיו

מיוצר באגוזים מתוקים קטנים, הפסטה הזו היא מהבריאות ביותר. שיהיה פחות חלבון מאשר למשל בבוטנים, אך חמאת קשיו עשירה בברזל, נחושת, זרחן, סידן, מספר ויטמינים מקבוצת B וויטמין E. בנוסף, הדבק מחומר גלם (לא נתון לעיבוד כלשהו) קשיו מכיל כמעט פעמיים פחות שומן מאשר משחות אחרות. בצד החיסרון, חמאת קשיו היא היחידה שאינה מכילה חומצות אומגה 3.

3. משחת שקדים

חסידי תזונה נכונה ממציאים אגדות על יתרונות השקדים. אולי לא כולם נכונים, אבל האגוז הזה, שלם או בצורה של משחה, בהחלט שווה להוסיף לתזונה. משחת שקדים היא מחסן של חומרים מזינים: היא מכילה מגנזיום, סידן, זרחן, מחצית מכל ויטמיני B ותכולה גבוהה של ויטמין E וחומצות שומן אומגה 3. בנוסף לממרץ לאורך זמן, רסק השקדים מסוגל לשמור על מערכת עיכול בריאה, להשפיע לטובה על בריאות העור והשיער ולהוריד את רמות הכולסטרול.

4. משחת אגוזי לוז

אגוזי לוז מכילים אבץ, אשלגן, סידן, מספר ויטמיני B, ומהווים גם מקור חשוב לחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 9. מחקרים רבים הראו כי לצריכה קבועה של אגוזי לוז יש השפעה אנטי דלקתית על הגוף, והתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון באגוז זה מעכבת את תהליך ההזדקנות.

5. משחת פיסטוק

פיסטוק מחזיק בשיא תכולת ויטמין B6, האחראי על ויסות רמות הסוכר בדם. בנוסף, משחת פיסטוק מכילה כמות מרשימה של חלבון צמחי ואשלגן. פיסטוק הוא אגוז דל קלוריות יחסית, אז אל תהסס להוסיף חמאת אגוזים לתזונה שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל.

מוּמלָץ: