תוכן עניינים:

3 סיבות להסתכל על זרעי חמניות אם אתה רוצה לרדת במשקל
3 סיבות להסתכל על זרעי חמניות אם אתה רוצה לרדת במשקל

וִידֵאוֹ: 3 סיבות להסתכל על זרעי חמניות אם אתה רוצה לרדת במשקל

וִידֵאוֹ: 3 סיבות להסתכל על זרעי חמניות אם אתה רוצה לרדת במשקל
וִידֵאוֹ: איך לגלות אם גם אתה רגיש לגלוטן 2024, מרץ
Anonim
Image
Image

לגיון-מדיה

זרעי חמניות מוכרים לכולם. לרוב הם משמשים כחטיף, אך לעיתים הם מתווספים גם לקינוחים ומאפים. מבחינת מערך המאפיינים שלהם, יש להם פוטנציאל של מזון-על אמיתי: הם עמוסים בחלבון, שומנים בריאים, כמו גם ויטמינים ומינרלים שימושיים. אבל אנחנו מהמרים שאתה לא יכול אפילו לחשוב שזה הזרעים שיכולים לעזור לך בתהליך של ירידה במשקל. איך - אנו מספרים בחומר שלנו.

עוזר להילחם ברעב

זרעי חמניות מזינים מאוד: הם מכילים כמות עצומה של חלבון ו -21 ויטמינים ומינרלים שגופנו זקוק להם, כולל 49% מהערך היומי של ויטמין E ב -28 גרם בלבד של המוצר. כתוצאה מכך, הזרעים מספקים במהירות תחושת מלאות, נלחמים ביעילות ברעב ועוזרים להימנע מאכילת יתר במהלך הארוחות העיקריות.

יעזור לך להשיג מסת שריר

מחקרים אחרונים הראו כי אנשים עם אחוז מסת שריר גבוה שורפים יותר קלוריות גם במנוחה - מה שאומר שהם מאבדים עודף משקל מהר יותר. בדיאטה דלת קלוריות, כ -35% מהמשקל שאבד הוא מסת השריר. לכן, כאשר יורדים במשקל, חשוב לצרוך כמות גדולה של חלבון על מנת לשמור על טונוס השרירים. גרעיני חמניות יעזרו לכם בכך - הם מכילים כ -2 גרם חלבון לכל 10 גרם מוצר. כך שתוכל לפזר זרעי חמניות על הסלט שלך כדי לקבל את צריכת החלבון היומית שלך.

יכול לעזור לך להקפיד על הדיאטה שלך

תזונה מוצלחת היא שתצליחו לשמור עליה ללא הפרעה. באופן מוזר, זרעי חמניות יכולים גם לעזור לכם בכך. הם מכילים הרבה סיבים בריאים שגופנו זקוק להם בכדי להישאר בדיאטה ולהרגיש פחות רעב. לכן, כל ארוחה בתוספת חטיף זה רק תועיל לכם.

ניתן לקחת גרעיני חמניות במספר דרכים שונות: בכוחות עצמם, ממש כמו בילדות, כתוספת למאפים, קינוחים או סלטים, או לערבב עם זרעים ואגוזים אחרים - חטיף זה יעזור לכם לטעון ולהמריץ את כל היום. עם זאת, כדאי לבחון את המדד: מוצר זה עשיר בקלוריות למדי ומכיל כמות גדולה של שומן. קומץ קטן יספיק.

לגיון-מדיה

מוּמלָץ: