תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: 3 שייקי סלק בריאים
2024 מְחַבֵּר: Henry Pass | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 13:57
סלק הוא אחד הירקות הבריאים ביותר בסביבה. ירק שורשים בהיר זה הוא מחסן אמיתי של ויטמינים A, B6 ו- C, חומצה פולית, מגנזיום, אשלגן, זרחן וברזל. הודות להרכב כל כך עשיר, סלק, כאשר הוא נצרך באופן קבוע, יכול להשפיע לטובה על בריאות הלב וכלי הדם, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, להגביר את הריכוז ולמנוע הזדקנות מוקדמת של העור. ישנן דרכים רבות להוסיף סלק לתזונה היומית שלך: מרקים, סלטים, פסטה, מיצים ושייקים. אספנו את המתכונים הטעימים ביותר של האחרונים בחומר שלנו.
מטען אנרגיה
שייק יכול לשמש כמשקה קל לניקוי רעלים או כארוחה שלמה, תלוי באיזה מרכיבים מזינים אתה משתמש. משקה אנרגיה זה לא רק יספק לגופכם ויטמינים ומינרלים חיוניים, אלא גם יקל על הרעב לאורך זמן.
אתה תצטרך:
- 150 גרם סלק קלוף טרי
- צמרות סלק 150 גרם
- 100 גרם כרובית
- בננה אחת
- 1 כוס חלב שקדים (ללא סוכר)
- 1 כף. l. חמאת בוטנים
- 1 כף. l. זרעי פשתן
טעם טרופי
למרבה הצער, איננו יכולים לנטוש הכל ולנסוע לחוף האוקיאנוס כעת, אך ארגון הטרופי האישי שלנו מבלי לעזוב את המטבח הוא די. הכינו קוקטייל סלק טרופי אותנטי עם מרכיבים טעימים ובריאים. היזהר, משקה זה אינו פשוט כמו הקודם.
אז תצטרך:
חלק סלק
- 200 גרם סלק מבושל
- בננה אחת
- 2 כוסות קרח
- 1/3 כוס חלב קוקוס
- 3 כפות דבש
- מנטה רעננה
חלק אפרסק
- 200 גרם אפרסקים
- ½ כוס חלב קוקוס
- חצי כפית תמצית וניל
מערבבים את החומרים לשני החלקים בנפרד בבלנדר. ואז שופכים לכוס בשכבות. ניתן לעטר בעלי נענע או פתיתי קוקוס.
שייק חלבון
שייק מזין מאוד שמתאים לארוחת הבוקר או לאחר האימון ומספק לגופך את כל מה שאתה צריך. הודות לבננה בהרכב, תיפטר מהרעב במשך זמן רב ותקבל את המינון הדרוש של אשלגן, סלק ותותים הם מחסן של נוגדי חמצון, וחלב שקדים הוא מנת חלבון צמחי.
אתה תצטרך:
- 150 גרם סלק גולמי
- בננה גדולה אחת
- 100 גרם תותים
- 1 כוס חלב שקדים (ללא סוכר)
- 1 כף זרעי פשתן
מוּמלָץ:
150 מאכלים בריאים לתזונה בריאה
ניתוח מפורט
גולמי או מבושל: איזה סלק בריא יותר
או שעדיף לבשל אותו?
מדוע שתהיה לכם סלק עלים בתזונה - מזון על בקרב ירקות
סיבים, נוגדי חמצון ו 700% ויטמין K יומי
סוגים בריאים של סלטים
אילו סוגי סלטים צריכים להיות בתזונה מלבד ארוגולה
5 סוגי קמח בריאים ביותר
בחירת המוצר הטוב ביותר