תוכן עניינים:

3 שייקי סלק בריאים
3 שייקי סלק בריאים

וִידֵאוֹ: 3 שייקי סלק בריאים

וִידֵאוֹ: 3 שייקי סלק בריאים
וִידֵאוֹ: איך מכינים שייק פירות בריא! 3 מתכונים מרעננים 2024, מרץ
Anonim
Image
Image

סלק הוא אחד הירקות הבריאים ביותר בסביבה. ירק שורשים בהיר זה הוא מחסן אמיתי של ויטמינים A, B6 ו- C, חומצה פולית, מגנזיום, אשלגן, זרחן וברזל. הודות להרכב כל כך עשיר, סלק, כאשר הוא נצרך באופן קבוע, יכול להשפיע לטובה על בריאות הלב וכלי הדם, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, להגביר את הריכוז ולמנוע הזדקנות מוקדמת של העור. ישנן דרכים רבות להוסיף סלק לתזונה היומית שלך: מרקים, סלטים, פסטה, מיצים ושייקים. אספנו את המתכונים הטעימים ביותר של האחרונים בחומר שלנו.

מטען אנרגיה

שייק יכול לשמש כמשקה קל לניקוי רעלים או כארוחה שלמה, תלוי באיזה מרכיבים מזינים אתה משתמש. משקה אנרגיה זה לא רק יספק לגופכם ויטמינים ומינרלים חיוניים, אלא גם יקל על הרעב לאורך זמן.

אתה תצטרך:

  • 150 גרם סלק קלוף טרי
  • צמרות סלק 150 גרם
  • 100 גרם כרובית
  • בננה אחת
  • 1 כוס חלב שקדים (ללא סוכר)
  • 1 כף. l. חמאת בוטנים
  • 1 כף. l. זרעי פשתן
Image
Image

טעם טרופי

למרבה הצער, איננו יכולים לנטוש הכל ולנסוע לחוף האוקיאנוס כעת, אך ארגון הטרופי האישי שלנו מבלי לעזוב את המטבח הוא די. הכינו קוקטייל סלק טרופי אותנטי עם מרכיבים טעימים ובריאים. היזהר, משקה זה אינו פשוט כמו הקודם.

אז תצטרך:

חלק סלק

  • 200 גרם סלק מבושל
  • בננה אחת
  • 2 כוסות קרח
  • 1/3 כוס חלב קוקוס
  • 3 כפות דבש
  • מנטה רעננה

חלק אפרסק

  • 200 גרם אפרסקים
  • ½ כוס חלב קוקוס
  • חצי כפית תמצית וניל

מערבבים את החומרים לשני החלקים בנפרד בבלנדר. ואז שופכים לכוס בשכבות. ניתן לעטר בעלי נענע או פתיתי קוקוס.

@lovebeets
@lovebeets

שייק חלבון

שייק מזין מאוד שמתאים לארוחת הבוקר או לאחר האימון ומספק לגופך את כל מה שאתה צריך. הודות לבננה בהרכב, תיפטר מהרעב במשך זמן רב ותקבל את המינון הדרוש של אשלגן, סלק ותותים הם מחסן של נוגדי חמצון, וחלב שקדים הוא מנת חלבון צמחי.

אתה תצטרך:

  • 150 גרם סלק גולמי
  • בננה גדולה אחת
  • 100 גרם תותים
  • 1 כוס חלב שקדים (ללא סוכר)
  • 1 כף זרעי פשתן

מוּמלָץ: