תוכן עניינים:

7 דרכים לעודד בלי קפה
7 דרכים לעודד בלי קפה

וִידֵאוֹ: 7 דרכים לעודד בלי קפה

וִידֵאוֹ: 7 דרכים לעודד בלי קפה
וִידֵאוֹ: איך שילוב נכון של קפה בתזונה יסייע לכם לשרוף שומן 2024, מרץ
Anonim
צילום: @amandampn
צילום: @amandampn

הימים מתקצרים והלילות ארוכים יותר - אין זה מפתיע שהסתיו כל כך מפתה לישון. עם זאת, לא רק כוס הקפה הארומטית הרגילה, אשר תזונאים ורופאים ממליצים יותר ויותר לסרב לה, תעזור להחלים. להלן מספר טיפים כיצד ליצור רעיונות נוספים או להתמודד עם פיהוק מעצבן ללא האספרסו או הקפוצ'ינו האהובים עליכם.

    אכלו יותר ירקות ירוקים

תרד, ארטישוק, אפונה, ברוקולי, אבוקדו, פלפלים, אספרגוס, כרישה ובעיקר קייל, שנחשב כיום לאחד ממזונות העל המובילים בארצות הברית, הם מקורות מצוינים לנוגדי חמצון מכיוון שהם מכילים מספר ויטמינים ומינרלים חשובים בגוף. צריך לייצר אנרגיה. בפרט, ברזל שאינו האם, המתאים לצמחונים, מגדיל את כמות החמצן בדם, וכך ממזער את הדחף לנמנם במקלדת.

    שתו תה ירוק בבוקר

תה ירוק, בניגוד לתה שחור מותסס, מכיל L-theanine טבעי, חומצת אמינו המסייעת בהפיכת אנרגיית מתח לאנרגיית הצלחה. כלומר, זה ממריץ, אבל לא מלהיב. יש בו גם כל כך הרבה נוגדי חמצון שזה יכול להיות אלטרנטיבה מצוינת לקפה. רק בלילה עדיף לא להתעלל בהם - נפיחות עשויה להופיע בבוקר. אגב, התייבשות היא גם אחד הגורמים השכיחים לעייפות כרונית, לכן בסתיו, כדאי לשתות רק קצת פחות משני ליטר מים שאתה נוהג.

    בדוק את רמות הברזל בדם

מחסור בברזל הוא המחסור הנפוץ ביותר בתזונה בעולם, ללא קשר לארץ המגורים, במיוחד בקרב נערות ונשים. מחסור משפיע על בריאותם של כדוריות הדם האדומות וגורם לעייפות. לכן הניתוח, שתוצאתו תהיה ידועה למחרת, צריך לעבור ללא כישלון.

    עוד אימונים

אם בקיץ המטרה העיקרית של ללכת לחדר הכושר הייתה יופי, עכשיו הגיע הזמן לנקוט בבריאות. בסתיו, עליכם לכלול יותר אימונים למסת שריר במינימום שלכם: הם מאיצים את חילוף החומרים בצורה פנטסטית, ואחרי מעט עייפות, אתם יכולים לחוש בזינוק של אנרגיה, שאם לא רימתם תימשך כמה ימים.

    בטל "ערפדי אנרגיה"

מצב הרוח והאנרגיה מושפעים מאוד מהתפיסה. הכינו רשימה: בטור אחד - מה נותן לכם פרץ של אנרגיה, ובשני - מה, להיפך, סופג אותם. זה יכול להיות אנשים ופעילויות מסוימות. עדיף להפחית בהדרגה את נוכחותם בחיים.

    שמור בקבוקון של שמן רוזמרין או עפרון לאף מנטול במגירת השולחן שלך

בעבר, נשים לא יכלו להסתדר בלי להריח מלחים, אך כיום כמה טיפות של שמן ארומטי יכולות לסייע לעומק למחצה לאחר יום עמוס בעבודה. תאי מוח אוהבים במיוחד רוזמרין: על פי ניסויים, זה עוזר לבצע ביצועים טובים יותר במבחני מנת המשכל.

    ללעוס מסטיק

מגביר תגובה, תשומת לב ואפילו מצב רוח - כל זה עוסק במסטיקים המוכרים מילדות, רק זה נטול סוכר. לכן, אם עזבתם את ההרגל הזה מזמן, תוכלו לחזור אליו. נכון, תרופה כזו תחסוך מנמנום לזמן קצר - רק 15 דקות.

מוּמלָץ: