תוכן עניינים:

ההנחיות התזונתיות של מגאן מרקל
ההנחיות התזונתיות של מגאן מרקל

וִידֵאוֹ: ההנחיות התזונתיות של מגאן מרקל

וִידֵאוֹ: ההנחיות התזונתיות של מגאן מרקל
וִידֵאוֹ: הילדה שהתחתנה עם נסיך: סיפור הסינדרלה של מייגן מרקל 2024, מרץ
Anonim
Image
Image

לגיון-מדיה

מייגן מרקל עוקבת מקרוב אחר הדיאטה שלה, היא אפילו הצליחה "להדביק" את הרגליו הטובים של הנסיך הארי ולגמול אותו מחטיפים לא בריאים. שימו לב להנחיות התזונה הפשוטות והיעילות שלה שיעזרו לכם להימנע מאכילת יתר במהלך בידוד ביתי.

ארוחת הבוקר היא הראש

מייגן מארקל לעולם לא מדלגת על ארוחת הבוקר. הדוכסית מסאסקס מעדיפה לפתוח את היום עם שיבולת שועל כתושה עם בננה ופירות אחרים ודבש מנוקה מניו זילנד, ויוצק עליו כוס מים חמים עם מיץ לימון. מנת ארוחת הבוקר האהובה ביותר על מייגן הייתה חביתה עם גבינה, עשבי תיבול טריים וטוסט קלוי.

ימי חול ירקות

הדוכסית מסאסקס אינה מכירה בדיאטה: “אני בשביל איזון. מאז שאני מתאמן, אני לא רוצה להרגיש מוגבל באוכל שלי. דיאטות הן זמניות, אבל אני בוחר באורח חיים בריא. בימי חול מייגן מסתמכת על ירקות טריים כמזון העיקרי, ובסופי שבוע היא מרשה לעצמה לאכול את מה שליבה חפץ - בכמויות סבירות, כמובן.

עוף מטוגן

Image
Image

למרות כל היתרונות של הירקות, מייגן מרקל תמיד הייתה חלקית לעוף מטוגן. ועכשיו המנה הזו קיבלה משמעות מיוחדת לגיבורה שלנו: הוא היה זה שהכין יחד עם הנסיך הארי לארוחת ערב, במהלכה הנכד של אליזבת השנייה הציע למרק.

שייק ירוק במקום קפה

מייגן מצאה תחליף לקפה - הרבה יותר שימושי ומועיל לעור ולמצב הרגשי. במקום משקאות המכילים קפאין, אשתו של הנסיך הארי מכינה לעצמה שייק כבר שנים רבות, בעיקר עם מרכיבים ירוקים: “קל להתחבר לקפה בארבע בערב כשהאנרגיה הולכת ודועכת. אבל בבוקר אני מערבב תפוחים, קייל, תרד, לימון וג'ינג'ר ולוקח את המשקה איתי, הקוקטייל הזה ממריץ הרבה יותר מכוס אספרסו."

מנת חתימה - לחם בננה

הדוכסית מסאסקס בוודאי כבשה את הנסיך הארי עם עוגות תוצרת בית, ויש לה צלחת חתימה - לחם בננה. מגאן אפילו אפתה אותו במהלך ביקור בעיר דובבו באוסטרליה באוקטובר 2018. ולמרות שמארקל באותו היום היה מודאג מכך שהיא שמה יותר מדי בננות בבצק, כולם בקהל - כולל בעלה - ציינו את הטעם והארומה העדינים של הלחם.

מתכון הלחם פשוט:

1 כוס גרעיני חמניות 1/2 כוס

זרעי פשתן

1/2 כוס אגוזי לוז או שקדים

1.5 כוסות שיבולת שועל

2 כפות זרעי צ'יה

1 כפית מלח ים משובח

4 כפות פסיליום טחון (פסיליום הודי) קליפה

1 כף סירופ מייפל (או סטיביה)

3 כפות שמן קוקוס מומס (או גהי)

1.5 כוסות מים

מערבבים חומרים יבשים ונוזלים בנפרד, מערבבים ולשים לבצק נוקשה. השאירו אותו לכמה שעות, רצוי בן לילה. ואז אופים את הלחם במשך עשרים דקות בתנור בחום של 175 מעלות. הופכים ואופים 30-40 דקות. מצננים לפני ההגשה.

מוּמלָץ: