תוכן עניינים:

שלוש אפשרויות ארוחת בוקר מהדוגמנית הטובה ביותר אנסטסיה חוזיסובה
שלוש אפשרויות ארוחת בוקר מהדוגמנית הטובה ביותר אנסטסיה חוזיסובה

וִידֵאוֹ: שלוש אפשרויות ארוחת בוקר מהדוגמנית הטובה ביותר אנסטסיה חוזיסובה

וִידֵאוֹ: שלוש אפשרויות ארוחת בוקר מהדוגמנית הטובה ביותר אנסטסיה חוזיסובה
וִידֵאוֹ: נועה טועמת | הבוקר השחור ארוחות בוקר של פעם בשנה 2024, מרץ
Anonim
צילום: @ anastassiakhozissova
צילום: @ anastassiakhozissova

האוכל יכול להיות סקסי, אומרת הדוגמנית המפורסמת, המוזה של המותג ראלף לורן, מחבר הספר "רק דולצ'ה", מומחה בתזונה בריאה ויופי פשוט אנסטסיה קוזיסובה. והוא מציע לנסות 3 אפשרויות לארוחות בוקר יפות ובריאות.

גרנולה

Image
Image

רכיבים:

  • 1 כוס שיבולת שועל
  • 50 גרם פטל מיובש
  • ¼ כוסות גרגרי יער
  • 140 מ"ל מיץ תפוחים מתוק
  • 1 כפית קינמון
  • 30 גרם אגוזי פקאן

שיטת בישול

1. קוצצים את האגוזים בבלנדר עד שהם מפוררים, ואז משלבים את כל החומרים היבשים ומוסיפים את מיץ התפוחים. לאחר שילוב כל המוצרים טוחנים את המסה עד שקיבולת השועל מתנפחת.

2. שמים את הגרנולה שהתקבלה על תבנית עם אפייה מכוסה קלף ואופים בחום של 40 מעלות עד להזהבה בהירה.

3. ניתן לאכול את גרנולה ברגע שהתקרר, או לאחסן בצנצנות זכוכית.

סולת כתומה

Image
Image

רכיבים:

  • מיץ של 2 גזרים
  • מיץ של תפוז אחד
  • 60 מ"ל חלב שקדים
  • אניס לפי הטעם
  • קינמון לפי הטעם
  • 3 כפות סולת
  • תותים ושחמניות
  • 1 כף שמן קוקוס

לקישוט:

  • ענף נענע
  • גרידת לימון

שיטת בישול

1. סוחטים את המיץ מגזר ותפוז. יוצקים לסיר, שמים באש, מוסיפים אניס, קינמון ומביאים לרתיחה. מוסיפים חלב שקדים ומביאים שוב לרתיחה. מנמיכים את האש ומוסיפים סולת. מערבבים כל הזמן במטרפה למניעת היווצרות גושים. ברגע שהדייסה הסמיכה, הסירו אותה מהאש והניחו על צלחות.

2. מניחים מעל את התותים הקצוצים. אם תרצו, תוכלו לשפוך שמן קוקוס על דייסת הסולת ולקשט עם ענף נענע וגרידת לימון.

עין באפלו

Image
Image

רכיבים:

  • ביצה 1
  • עגבניה עסיסית גדולה אחת
  • גבעול סלרי אחד
  • 2-3 תפרחות ברוקולי קטנות
  • 1 כף שמן זית
  • חופן עלי בזיליקום טריים
  • קורט מלח ורוד
  • מיץ לימון

שיטת בישול

1. חותכים את העגבנייה לפרוסות דקות עגולות ומניחים על צלחת.

2. קוצצים סלרי דק ומאדים עם ברוקולי על אש נמוכה במחבת עם שמן זית. מתבלים במלח, מוסיפים מיץ לימון. מטגנים ירקות במשך 3-5 דקות, מסירים מהאש ומניחים במרכז צלחת מעל העגבניות. מקשטים בעלי בזיליקום.

3. מטגנים בנפרד ביצה מטוגנת ומניחים מעל הירקות.

טקסט: YULIA KUDRYAVTSEVA

מוּמלָץ: