תוכן עניינים:

5 שילובי האוכל הטובים ביותר
5 שילובי האוכל הטובים ביותר

וִידֵאוֹ: 5 שילובי האוכל הטובים ביותר

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
וִידֵאוֹ: מיונז עם סוכריות? טועמת שילובי אוכל מוזרים 5 ! 2023, יָנוּאָר
Anonim
צילום: GETTY IMAGES
צילום: GETTY IMAGES

כולם יודעים עד כמה חומרים מסוימים חשובים לבריאות גופנו. אך מעטים האנשים שלא יודעים שלא כולם קלים לעיכול. יתרונות לא פעם מובאים לא על ידי ויטמינים ומיקרו אלמנטים בודדים, אלא על ידי שילובים שלהם. כיצד להכין את החטיף המושלם להמריץ את הגוף, ולמה לשלב דגים כך שאומגה 3 ייספגו בדיוק, נספר בהמשך.

חומוס וגזר

פחמימות איטיות + חלבון

חומוס בשילוב עם ירקות הוא לא רק חטיף טעים אלא גם בריא. ויטמין A, בו הגזר עשיר, הוא מסיס בשומן, כלומר הוא נספג בגוף רק בשילוב עם שומנים שנמצאים בחומוס. בנוסף, משחת החומוס עשירה בחלבון צמחי ובחומרים תזונתיים חשובים. ארוחה כזו תספק לגוף את כל מה שהוא צריך ותתן תחושת מלאות לאורך זמן.

תרד ותותים

ויטמין C + ברזל

ברזל הוא אלמנט הכרחי לאדם, אשר אספקת החמצן לרקמות ואיברים תלויה בו ישירות, והוא זה שלעתים קרובות נמצא בחסר. ברזל נמוך עלול לגרום לאנמיה, הגורמת לעייפות, חולשת שרירים ונשירת שיער, ולכן חשוב להוציא כמה שיותר מהמינרל מהמזון. תרד עשיר במיוחד בברזל, ותותים מכילים כמויות גדולות של ויטמין C כדי לעזור לו לספוג טוב יותר. בנוסף, המוצרים משתלבים זה בזה בטעמם.

ירקות ושמן זית

ויטמין K + שומנים בריאים

דיברנו על החשיבות של ויטמין K לבריאות העצם והלב וכלי הדם. כרוב, כרוב, עלים ירוקים וברוקולי יכולים להתפאר בתכולה הגבוהה ביותר של ויטמין זה. עם זאת, כמו ויטמין A, ויטמין K לא ייספג ללא שומן, מה שאומר שהיתרונות לגוף מברוקולי מבושל או מסלט ירוק יהיו מזעריים. שלבו מזונות עשירים בוויטמין K עם שומנים בריאים כמו שמן זית או אבוקדו. בנוסף לכלי דם בריאים, תוכלו לראות שיפור ניכר במצב העור והשיער.

יוגורט ובננות

אשלגן + חלבון

בננה ויוגורט הם הזוג הטוב ביותר להחזרת השרירים לאחר פעילות גופנית. גם אם אינך מתאמן לעיתים קרובות, שילוב זה של מזונות לא יהיה מיותר בתזונה שלך. תכולת החלבון הגבוהה של יוגורט, במיוחד יוגורט יווני (בחר ללא סוכר או תוספים), בשילוב עם אשלגן, עשיר בבננה, ממריץ את הגוף, ממריץ ייצור חומצות אמינו ועוזר להחלים גם לאחר האימון וגם לאחר יום קשה בעבודה. בנוסף, זה טעים.

יין ודגים

פוליפנולים + אומגה 3

חובבי סטייק סלמון עם כוס יין לבן ניצחון. כן, משקה הנס הזה באמת יכול להועיל לגוף, במידה, כמובן. העובדה היא שהפוליפנולים הנוצרים ביין בתהליך התסיסה מקדמים ספיגה טובה יותר של חומצות שומן אומגה 3 בגוף ומגנים על התאים מפני הזדקנות מוקדמת. שילוב מוצרים זה מסייע גם במניעת מחלות לב וכלי דם. נראה שאנחנו יודעים מה תזמין לארוחת הערב.

פופולרי על ידי נושא