תוכן עניינים:

מה אוכלים לארוחת ערב כדי לא להשמין
מה אוכלים לארוחת ערב כדי לא להשמין
Anonim
צילום: GETTY IMAGES
צילום: GETTY IMAGES

ארוחת הערב חשובה לא פחות מארוחת הבוקר או הצהריים, אך לעתים קרובות אנו מזניחים אותה. אחרי יום קשה בעבודה, בדרך כלל לא נשארת אנרגיה לקנות אוכל ולבשל, אך זו לא סיבה לסרב לאוכל. היוצאים מן הכלל היחידים הם הימים שבהם אתה מיד הולך לישון אחרי שחזרת הביתה. ואם בכל זאת מתוכנן משהו לקראת הערב, הגוף זקוק לטעינה. למקרים כאלה כדאי לשמור חטיפים בריאים במקרר - הם לא לוקחים זמן להכין ולספק לגוף את כל מה שהוא צריך. מי מהם לבחור לארוחת ערב קלה, אנו מספרים להלן.

יוגורט יווני

היוגורט היווני עשיר בצורה בלתי רגילה בסידן, אשלגן וחלבון, מה שמאפשר לו להרוות את הגוף במהירות ללא סיכון לעלות במשקל. הוסף חופן פירות יער ליוגורט לארוחת ערב מאוזנת ועשירה בנוגדי חמצון ופחות מ -150 קלוריות.

חומוס

חומוס הוא ישועה לאלה שתמיד אין להם זמן לבשל. מורכב מחומוס, שמן זית ושום, הוא עשיר בחלבון צמחי, ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן אומגה 3. רק אם בבוקר אפשר בהחלט למרוח אותו על טוסט, אז בערב עדיף לתת עדיפות לירקות טריים: חותכים את המלפפון והגזר לרצועות וטובלים בחומוס.

מוצרלה ועגבניות

נראה שהשילוב של עגבניות טריות וגבינת מוצרלה הוא מתנה לאנושות מלמעלה, הוא כל כך טעים. עם זאת, ארוחת ערב כזו תשמח לא רק את בלוטות הטעם, אלא גם את הגוף בכללותו. עגבניות עשירות בויטמין C, סיבים, אשלגן ונוגדי חמצון המשפיעים על בריאותנו, ואילו מוצרלה היא מקור לחלבון, סידן, אשלגן וויטמין B12. כוס עגבניות שרי אחת עם כמה פרוסות מוצרלה מכילה 200 קלוריות בלבד, אך ההנאה והיתרונות עצומים.

מוּמלָץ: