תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Henry Pass | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 13:57
ארוחת הערב חשובה לא פחות מארוחת הבוקר או הצהריים, אך לעתים קרובות אנו מזניחים אותה. אחרי יום קשה בעבודה, בדרך כלל לא נשארת אנרגיה לקנות אוכל ולבשל, אך זו לא סיבה לסרב לאוכל. היוצאים מן הכלל היחידים הם הימים שבהם אתה מיד הולך לישון אחרי שחזרת הביתה. ואם בכל זאת מתוכנן משהו לקראת הערב, הגוף זקוק לטעינה. למקרים כאלה כדאי לשמור חטיפים בריאים במקרר - הם לא לוקחים זמן להכין ולספק לגוף את כל מה שהוא צריך. מי מהם לבחור לארוחת ערב קלה, אנו מספרים להלן.
יוגורט יווני
היוגורט היווני עשיר בצורה בלתי רגילה בסידן, אשלגן וחלבון, מה שמאפשר לו להרוות את הגוף במהירות ללא סיכון לעלות במשקל. הוסף חופן פירות יער ליוגורט לארוחת ערב מאוזנת ועשירה בנוגדי חמצון ופחות מ -150 קלוריות.
חומוס
חומוס הוא ישועה לאלה שתמיד אין להם זמן לבשל. מורכב מחומוס, שמן זית ושום, הוא עשיר בחלבון צמחי, ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן אומגה 3. רק אם בבוקר אפשר בהחלט למרוח אותו על טוסט, אז בערב עדיף לתת עדיפות לירקות טריים: חותכים את המלפפון והגזר לרצועות וטובלים בחומוס.
מוצרלה ועגבניות
נראה שהשילוב של עגבניות טריות וגבינת מוצרלה הוא מתנה לאנושות מלמעלה, הוא כל כך טעים. עם זאת, ארוחת ערב כזו תשמח לא רק את בלוטות הטעם, אלא גם את הגוף בכללותו. עגבניות עשירות בויטמין C, סיבים, אשלגן ונוגדי חמצון המשפיעים על בריאותנו, ואילו מוצרלה היא מקור לחלבון, סידן, אשלגן וויטמין B12. כוס עגבניות שרי אחת עם כמה פרוסות מוצרלה מכילה 200 קלוריות בלבד, אך ההנאה והיתרונות עצומים.
מוּמלָץ:
מייגן מרקל והנסיך הארי מודים לעובדים לשעבר לארוחת ערב במסעדה יקרה
מגאן מרקל והנסיך הארי נפרדים בחום מעובדים שנאלצו לפטר אותם בגלל מגסיט
מלניה טראמפ בוחרת את ולנטינו קייפ ומשאבות סגולות לארוחת ערב עם אליזבת השנייה
גברת ראשונה בקבלת פנים בארמון בקינגהאם
מייגן מרקל והנסיך הארי אוכלים ארוחת ערב עם ג'ניפר לופז ואלכס רודריגס במיאמי
כוכב הארבעה מצא במהירות שפה משותפת
אילו מאכלים אתה יכול לאכול בלילה כדי לא להשמין
5 האפשרויות הטובות ביותר
מתכוני דיאטה לארוחת ערב קלה מהשף הראשי במוסקבה
וויליאם למברטי חולק מתכונים טעימים לשומרי משקל