וִידֵאוֹ: 6 תרגילי ספורט ביתיים יעילים
2024 מְחַבֵּר: Henry Pass | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-27 21:14
כל חובב כושר עלול להתמודד עם סיטואציה שלמרות אימונים סדירים, אין שינויים ניכרים בנתון. זו קריאה לעובדה שהגיע הזמן להתאים את לוח הזמנים לאימונים, להגדיל את העומס ולהוסיף תרגילים חדשים, כולל אלה שתוכלו לעשות בבית. רוסלן פאנוב, מתודולוג מומחה ורכז תכניות קבוצת X-Fit ברוסיה, מראה מתחם יעיל לאימונים ביתיים.
אימון עצמי פופולרי מאוד כיום, למרות שמספר המבקרים במועדוני הכושר גדל כל הזמן. חסידי האימון העצמי שואלים לעתים קרובות את השאלה: "כיצד להפוך את האימון ליעיל כאשר התרגילים הרגילים כבר אינם נותנים תוצאות?" התשובה היא פשוטה: התחל להתקדם בתרגילים שלך וכלל פונקציונליות: שמירה על תנוחת גוף נייטרלית (שרירי בטן הדוקים וגב עליון, שרירים נינוחים בגב התחתון ובצוואר, עקומות טבעיות של עמוד השדרה) כטכניקת התרגיל העיקרית והוספת עבודת שיווי משקל לכלול קבוצות שרירים נוספות ולהגדיל את חילופי האנרגיה … המתחם הזה, שהוא נהדר לאימון ביתי, מכיל את כל מה שאתה צריך למטרה זו. שלבו אותו בשגרת האימונים שלכם 2-3 פעמים בשבוע ותראו תוצאות בקרוב מאוד.
מוּמלָץ:
Virgil Abloh לשחרר נעלי ספורט LV Trainer העשויות מנעלי לואי ויטון ממוחזרות
תאריך השחרור עדיין לא ידוע
כלוב פאנק, מגפיים מחוספסים ומעילי ספורט: מה לובשים "המוזות המודרניות" על פי דונטלה ורסאצ'ה
כלוב פאנק, מגפיים מחוספסים ובליינים: מה לובשות מוזות מודרניות על פי דונטלה ורסאצ'ה
המלך העירום, או לואי ה -16 ויטון: רוקוקו ובגדי ספורט באוסף החדש של ניקולה גשווייר
תצוגת הגמר של שבוע האופנה בפריז וכל מרתון האופנה בן החודש: איך היה
10 חלופות נעלי ספורט נוחות לחורף
במהלך הקיץ ובמחצית הראשונה של הסתיו, אנו מתרגלים ללכת בנעלי התעמלות - מה שלא ניתן לומר, אלה הנעליים הנוחות ביותר למראה יומיומי. עם זאת, עד נובמבר הטמפרטורה יורדת מתחת לאפס, מה שאומר שכבר אי אפשר להתרוצץ בעסק בנעלי הספורט האהובות עליך. וכאן מתחיל החיפוש הכואב אחר מחליף מן המניין, לא נחות מהם מבחינת הנוחות, אך יחד עם זאת מסוגל להגן עליך מפני קור החורף הקשה.
4 תרגילי נשימה יעילים ביותר
הוראות מפורטות