6 תרגילי ספורט ביתיים יעילים
6 תרגילי ספורט ביתיים יעילים

וִידֵאוֹ: 6 תרגילי ספורט ביתיים יעילים

וִידֵאוֹ: 6 תרגילי ספורט ביתיים יעילים
וִידֵאוֹ: 6 תרגילי TRX לחיטוב הבטן ואיך לבצע כל תרגיל 2024, מרץ
Anonim

כל חובב כושר עלול להתמודד עם סיטואציה שלמרות אימונים סדירים, אין שינויים ניכרים בנתון. זו קריאה לעובדה שהגיע הזמן להתאים את לוח הזמנים לאימונים, להגדיל את העומס ולהוסיף תרגילים חדשים, כולל אלה שתוכלו לעשות בבית. רוסלן פאנוב, מתודולוג מומחה ורכז תכניות קבוצת X-Fit ברוסיה, מראה מתחם יעיל לאימונים ביתיים.

אימון עצמי פופולרי מאוד כיום, למרות שמספר המבקרים במועדוני הכושר גדל כל הזמן. חסידי האימון העצמי שואלים לעתים קרובות את השאלה: "כיצד להפוך את האימון ליעיל כאשר התרגילים הרגילים כבר אינם נותנים תוצאות?" התשובה היא פשוטה: התחל להתקדם בתרגילים שלך וכלל פונקציונליות: שמירה על תנוחת גוף נייטרלית (שרירי בטן הדוקים וגב עליון, שרירים נינוחים בגב התחתון ובצוואר, עקומות טבעיות של עמוד השדרה) כטכניקת התרגיל העיקרית והוספת עבודת שיווי משקל לכלול קבוצות שרירים נוספות ולהגדיל את חילופי האנרגיה … המתחם הזה, שהוא נהדר לאימון ביתי, מכיל את כל מה שאתה צריך למטרה זו. שלבו אותו בשגרת האימונים שלכם 2-3 פעמים בשבוע ותראו תוצאות בקרוב מאוד.

מוּמלָץ: